Kebersihan tidur atau sleep hygiene adalah serangkaian langkah yang membantu menciptakan kondisi terbaik untuk beristirahat. Konsep ini bukan hanya tentang kenyamanan kamar tidur, tetapi juga tentang kebiasaan harian yang mendukung kesehatan fisik dan mental. Kamar yang rapi, suhu yang sejuk, dan kasur yang nyaman dapat mempengaruhi kualitas istirahat secara signifikan. Selain lingkungan fisik, gaya hidup juga memiliki peran penting, seperti mengurangi stres, menjaga pola makan teratur, dan menghindari tidur siang terlalu lama. Semua ini membantu otak mengenali pola tidur yang stabil dan mempersiapkan tubuh untuk beristirahat secara bertahap. Kebersihan tidur tidak memerlukan obat atau intervensi yang rumit, hanya kesadaran membangun rutinitas sehat. Dengan pendekatan yang konsisten, tubuh akan terbiasa beristirahat secara alami tanpa merasa gelisah. Ini membantu meningkatkan fokus, produktivitas, dan suasana hati sepanjang hari. Kebiasaan sederhana seperti ventilasi kamar yang baik, menghindari suara bising, dan membatasi cahaya berlebih dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan.
